http://www.diet-w.net/ ja Copyright 2010 Tue, 19 Jun 2007 02:32:44 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 真夏の異常に暑い日のｳｫｰｷﾝｸﾞは健康増進どころか､場合によっては倒れて運ばれるとか最悪命に関わるような事態を招きかねません｡日差しと言えば､強いのは真夏と真冬です｡紫外線に､多く当たるのはとても良くないことです｡真冬もを真夏も外に出るときは､帽子をかぶったり日焼け止めｸﾘｰﾑもしっかり塗りましょうね｡ また､冬はｳｫｰｷﾝｸﾞを始める前に必ずｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟをしてください｡寒いと言うだけで､体中が緊張しています｡変に力が入ってしまっているわけです｡寒いからと言って､出発前にいっぱい着込まないように｡30分以上も歩いていると､体は十分寒さを感じない程度に温まります｡着過ぎは､汗をかき､その汗が冷えて体調を崩す原因になりますからね｡ http://www.diet-w.net/cat93/post_14.html http://www.diet-w.net/cat93/post_14.html ｳｫｰｷﾝｸﾞの注意点 Thu, 14 Jun 2007 03:41:41 +0900 「いつもとちがう」と感じた日は、無理せず体を休めましょう。 そうすれば翌日は元気に歩けるでしょうが、無理してその日歩いたら・・・・数日歩けなくなるかもしれません。 長く元気にｳｫｰｷﾝｸﾞを続けようと思うならば、「いつもとちがう」と感じた日は、無理せず体を休めましょう。 但し、持病のある方は、ｳｫｰｷﾝｸﾞを始める前に必ず主治医とよく相談してくださいね。 http://www.diet-w.net/cat93/post_15.html http://www.diet-w.net/cat93/post_15.html ｳｫｰｷﾝｸﾞの注意点 Thu, 14 Jun 2007 03:45:14 +0900 今では小学生でも幼稚園児でも朝、日焼け止めｸﾘｰﾑを塗っているそうです。今の日差しの強さは異常ですから仕方ありません。 顔だけでなく、露出される部分はUVｸﾘｰﾑを丁寧に塗りましょう。 首の後ろなんて結構うっかりしてしまいがちですが、日焼けしやすい部分です。 更には、首にﾀｵﾙをさらに巻いたり、帽子を深くかぶったり長袖・長ｽﾞﾎﾞﾝのもいいですね。 ｻﾝｸﾞﾗｽも必ず着用してください。当然UVｶｯﾄのｻﾝｸﾞﾗｽです。 http://www.diet-w.net/cat93/post_16.html http://www.diet-w.net/cat93/post_16.html ｳｫｰｷﾝｸﾞの注意点 Thu, 14 Jun 2007 04:04:15 +0900 まずｺｰｽを考えましょう。 どこを歩いてもいいのです。しかしどうせなら空気の汚い車の通りの多い道よりも少ない通りを選び自然の多い、空気のきれいなところがいいですね。でもそんな場所が身近に、玄関を出てすぐにある人ばかりでもないのであまりこだわらなくてもいいでしょう。 ただ計画のない始まり方は、長続きにﾌﾞﾚｰｷがかかる原因です。玄関を出たら、あっちに行こう、そしてあの角を曲がって・・・どこそこの公園の周りを回って…とまずｺｰｽを作っていきましょう。 http://www.diet-w.net/cat91/post_17.html http://www.diet-w.net/cat91/post_17.html ｳｫｰｷﾝｸﾞを始めよう！ Thu, 14 Jun 2007 04:09:02 +0900 最初は､30分で帰ってこれる距離にしましょう! 30分の距離が軽く歩けるようになったら距離を伸ばしたり､違うｺｰｽにするなど変化をつけていくのがﾏﾝﾈﾘ対策には欠かせません! やはり､慣れてきたり毎日見ている景色はどうしても飽きがきてしまいます｡ 最初は上り坂も避けたほうがいいと思います｡特に緩くなが~い上り坂｡緩くて難なく歩けそうですが長いと負担がくるんです｡逆に下り坂は…膝に負担がかかります｡膝の弱い方は､出来たら下り坂ははずした方がﾍﾞﾀｰかもしれません｡ http://www.diet-w.net/cat91/post_18.html http://www.diet-w.net/cat91/post_18.html ｳｫｰｷﾝｸﾞを始めよう！ Thu, 14 Jun 2007 04:37:28 +0900 だんだん歩きなれてくると､目に見えるものも無味乾燥なものになってきます｡ 残念ながらそれは仕方ないことです｡ いつまでもはじめたばかりの新しい気持ちで…ということはどうしても難しいものです｡ 今も昔も若者は､歩いていても自転車に乗っていても､ﾊﾞｲｸに乗っていても音楽を聴いています｡ 回りの音が聞こえないような音量は却って危険につながりますが､ほどほど周囲の音も拾える程度の音量で､歩くのにぴったりのﾃﾝﾎﾟの音楽を聴きながら歩くのもﾘｽﾞﾐｶﾙでとても良いと思います｡ http://www.diet-w.net/cat88/post_19.html http://www.diet-w.net/cat88/post_19.html 初めてのｳｫｰｷﾝｸﾞ Thu, 14 Jun 2007 04:43:45 +0900 一日歩くのには何歩がよいとされているかご存知ですか1万歩です｡ 毎日楽しみながら歩いていると､その1万歩は全然大変ではありません｡ ただ歩いているだけではなく､何歩計をつけて､今日は何歩だったと見て楽しむも､記録につけるもいいでしょう｡ 必ず1万歩歩かなければならないわけではないですからね｡ ただ目標の達成目安として､数字を見ることもやりがいのひとつとなるはずです｡是非お勧めしますよ! http://www.diet-w.net/cat88/post_20.html http://www.diet-w.net/cat88/post_20.html 初めてのｳｫｰｷﾝｸﾞ Thu, 14 Jun 2007 04:56:11 +0900 ｳｫｰｷﾝｸﾞは、歩く健康法です。 健康法というのですから、なんらかの効果を目的とした健康スポーツです。 呼吸法によって体内に酸素を取り込む“有酸素運動”により効果を得ます。 さてその効果は・・・ ・骨を丈夫にし、貧血にも効果 ・記憶力のｱｯﾌﾟなど、脳の活性化 ･ﾀﾞｲｴｯﾄなどの美容 ・生活習慣病の予防(動脈硬化、高血圧の予防や心臓の強化) ・内臓の機能の向上 ・日ごろのｽﾄﾚｽ発散 ・老後の寝たきりの防止 ・その他 詳しく紹介して行きたいと思います。 http://www.diet-w.net/cat92/post_21.html http://www.diet-w.net/cat92/post_21.html ｳｫｰｷﾝｸﾞの効果 Thu, 14 Jun 2007 05:05:29 +0900 骨を丈夫にするといえば､ｶﾙｼｳﾑの摂取です｡ ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄでもｶﾙｼｳﾑはいろんな種類になって巷のお店にあふれています｡ でも､骨を強化するためには､ｶﾙｼｳﾑだけ摂っていればOKというわけではありません｡ それだけでは丈夫な骨は出来ません｡摂取したｶﾙｼｳﾑを活性化させないと効果はでません｡ また､貧血対策も同じです｡鉄分のあるものをせっせと食べていれば､またｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄで摂っていれば貧血が改善するわけではないのです｡ 太陽の光によって体内にﾋﾞﾀﾐﾝDが作られ､ｶﾙｼｳﾑの吸収を促してくれる大事な仕事をしてくれます｡ そういった意味で､時間が自由になる人はｳｫｰｷﾝｸﾞは昼間がお勧めかもしれませんね｡ http://www.diet-w.net/cat92/post_22.html http://www.diet-w.net/cat92/post_22.html ｳｫｰｷﾝｸﾞの効果 Thu, 14 Jun 2007 05:10:19 +0900 有酸素運動は､健康な体を作るために最適です｡ しっかり30分以上続けてｳｫｰｷﾝｸﾞできるようになると体中の筋肉が動くことにより､血液の循環がよくなり､有酸素運動の効果で脳に十分な酸素を取り込むことができるようになります｡ 有酸素運動の効果は､動脈硬化の危険からの予防であったり､ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ値も下がり､脳への血の流れがよくなって脳卒中の予防も期待できそうです｡ いつまでも頭ｽｯｷﾘで元気で生き生きとした生活のためにもｳｫｰｷﾝｸﾞを続けていきましょう｡ http://www.diet-w.net/cat92/post_23.html http://www.diet-w.net/cat92/post_23.html ｳｫｰｷﾝｸﾞの効果 Thu, 14 Jun 2007 05:13:08 +0900 有酸素運動の効果は､ﾀﾞｲｴｯﾄにも及びます｡ ある程度の体脂肪は､体のｴﾈﾙｷﾞｰとして欠かせないものですが､必要以上につけてしまうと､病気の原因になります｡ 今は､便利な時代になり､心がけて動かないと脂肪を必要以上に蓄えてしまい､燃焼させる機会がなく肥満や病気の原因が多くあるのです｡ ですから｢生活習慣病｣という名前がついたのでしょう｡必要以上の脂肪は落とすべく､ｳｫｰｷﾝｸﾞを習慣付けましょう｡ http://www.diet-w.net/cat92/post_24.html http://www.diet-w.net/cat92/post_24.html ｳｫｰｷﾝｸﾞの効果 Thu, 14 Jun 2007 05:16:33 +0900 生活習慣病は､普段の生活の仕方が起因となり体のﾊﾞﾗﾝｽを崩して､発症するさまざまな病気です｡ 一昔前は｢成人病｣と呼ばれていましたね｡ 不規則な生活や睡眠不足､偏った食生活､暴飲暴食､ﾀﾊﾞｺ等など･･･今はｽﾄﾚｽも大きな原因になっていると思います｡ 便利な世の中ですが､その分ｽﾄﾚｽも多くなっています｡ ｳｫｰｷﾝｸﾞは､ﾊｰﾄﾞなｽﾎﾟｰﾂとは違い､どちらかというと気軽に出来る簡単なｽﾎﾟｰﾂです｡ 心臓などに負担は少なく､有酸素運動により機能向上させられます｡ 酸素を多く取り込んだきれいな血液が全身に流れるのも元気な心臓の働きのおかげです｡ 脂肪の少ない､悪玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙの減ったｻﾗｻﾗな血液を全身に送るために､ｳｫｰｷﾝｸﾞが､そして有酸素運動が内臓の機能向上を促してくれて酸素を全身に運び､体調を整えてくれるのです｡ http://www.diet-w.net/cat92/post_25.html http://www.diet-w.net/cat92/post_25.html ｳｫｰｷﾝｸﾞの効果 Thu, 14 Jun 2007 05:18:25 +0900 毎日生活していると､ふつうはｽﾄﾚｽがたまらないはずはありません｡ 仕事や､自分とは違う人たちと､関わることはどうしても多かれ少なかれｽﾄﾚｽはたまります｡ ｢病は気から｣といいますが､本当にそのとおりです｡ 太陽の光をいっぱいに浴びて､新鮮な空気をたくさん吸って脳もｽｯｷﾘ､体もｽｯｷﾘで病気なんてどこいった?というほど心が元気になること間違いありませんよ｡ http://www.diet-w.net/cat92/post_26.html http://www.diet-w.net/cat92/post_26.html ｳｫｰｷﾝｸﾞの効果 Thu, 14 Jun 2007 05:20:46 +0900 寝たきりの原因の第1位は、脳卒中で原因の中でもっとも多く、約40パーセントも占めているそうです。 ｳｫｰｷﾝｸﾞは血中の脂肪を減らし、善玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙを増やし、血液ｻﾗｻﾗになります。 血圧も下がり、もちろん食生活も見直しての前提ですが、規則正しい生活をしてずいぶん危険を避けられるそうです。 http://www.diet-w.net/cat92/post_27.html http://www.diet-w.net/cat92/post_27.html ｳｫｰｷﾝｸﾞの効果 Thu, 14 Jun 2007 05:26:17 +0900 ◆当ｻｲﾄ､情報の取り扱いについて 当ｻｲﾄに使用されているｲﾗｽﾄや画像は実際の世界とは一切関係がございません｡あくまでもｲﾒｰｼﾞです｡ｻｲﾄ内容や画像を勝手に引用することを固くお断りしています｡当ｻｲﾄ内容､ﾘﾝｸ先などの情報を元に何かﾄﾗﾌﾞﾙが起きたとしても当ｻｲﾄの管理人は一切の責任をおえません｡情報は各自の責任のもとでご活用頂きますようご了承下さい｡ ◆ｻｲﾄﾎﾟﾘｼｰ 誰でも簡単に出来るｳｫｰｷﾝｸﾞ｡最近は運動不足から来る自分のｶﾗﾀﾞへの不安を感じて健康のためにｳｫｰｷﾝｸﾞを始める方も増えています｡ｳｫｰｷﾝｸﾞは健康やﾀﾞｲｴｯﾄはもちろん､ｽﾄﾚｽ解消にも効果があるえうにほとんど費用も掛かりません｡こちらのｻｲﾄでは何か運動を始めたい!これからｳｫｰｷﾝｸﾞを始めたい!といった方に分かりやすくまとめています｡当ｻｲﾄの情報が少しでも参考となればｳﾚｼｲです｡ ◆本ウェブサイトのプライバシーポリシー クッキーおよびWebビーコンについて * 本ウェブサイトにおいては、クッキー(Cookie)又はWebビーコンと呼ばれる技術を使用しているページがあります。クッキーとは、Webサイトが皆様のコンピュータのハードディスク上に置かれたブラウザのクッキー・ファイルに転送する文字のみの情報の連なりであり、これによりWebサイトは利用者を識別できるようになります。クッキーには通常、クッキーの送信元ドメインの名称、クッキーの「寿命」に加え、1つの値が格納されています。通常、この値はランダムに生成されたユニークな数です。クッキーの使用は業界の標準となっており、多くのサイトで、カスタマーに有益な機能を提供する目的でクッキーが使用されています。クッキーにより、カスタマーの使用するコンピュータは特定されますが、カスタマー個人を特定できるわけではありません。また、Webビーコン（クリアGIFと呼ばれることもあります。）は、特定のページに何回のアクセスがなされたかを知るための技術です。 * 当サイトにおいて、以下のような場合にクッキーを使用することがあります。 1. 利用者ごとにカスタマイズされたサービスを提供するにあたり、利用者の利便性を考慮しクッキーを使用することがあります。このクッキーは、利用者がカスタマイズされたページへアクセスしたとき、またはログインするときに設定されます。 2. 本サイトを利用する利用者数を計るために使用する場合があります。 3. 掲載された広告についてもクッキーを使用する場合があります。 クッキーの無効化と有効化 * ブラウザの設定を変更すると、クッキーの受け入れ可否を選択できます。また、ブラウザのクッキー・フォルダに保存されているクッキーを削除することもできます。ただし、クッキーを無効化したり削除すると、当社サイトで一部の機能が使用できなくなることがあります。ご利用のブラウザでクッキーを無効化したり削除する方法がご不明な場合は、ブラウザのヘルプ機能で「クッキー」を選択し、詳細を確認してください。]]> http://www.diet-w.net/post_28.html http://www.diet-w.net/post_28.html Tue, 19 Jun 2007 02:32:44 +0900