最初は､30分で帰ってこれる距離にしましょう!

30分の距離が軽く歩けるようになったら距離を伸ばしたり､違うｺｰｽにするなど変化をつけていくのがﾏﾝﾈﾘ対策には欠かせません!

やはり､慣れてきたり毎日見ている景色はどうしても飽きがきてしまいます｡

最初は上り坂も避けたほうがいいと思います｡特に緩くなが~い上り坂｡緩くて難なく歩けそうですが長いと負担がくるんです｡逆に下り坂は…膝に負担がかかります｡膝の弱い方は､出来たら下り坂ははずした方がﾍﾞﾀｰかもしれません｡